Saiba mais sobre o Pilates no Puerpério

O Pilates no período conhecido como puerpério (período que ocorre desde o parto até que os órgãos genitais e o estado geral da mulher voltem às condições anteriores à gestação) é muito importante. O pós-parto pode ser um momento complicado para as mães. O corpo passou por grandes mudanças, as prioridades mudaram e muitas têm dificuldade em se separar do bebê.

O puerpério tem duração média de 6 a 8 semanas, nas quais as modificações ocorridas no corpo da mulher durante a gestação irão retornando, pouco a pouco, ao estado anterior à gravidez.

Esse período pode ser dividido em três estágios: pós-parto imediato (1º ao 10° dia após a parturição), pós-parto tardio (11° ao 45°) dia e pós-parto remoto (além dos 45 dias).

O aumento do peso corporal e as adaptações posturais que ocorrem, não se corrigem espontaneamente assim que o bebê nasce, por isso devemos iniciar o trabalho postural o quanto antes.

O ganho de peso durante o puerpério, principalmente após as 24 semanas, tensiona a coluna e as articulações sacroilíacas, que estão sem estabilidade neste momento. Por isso a importância de no Pilates pós-parto trabalharmos o fortalecimento dessa musculatura estabilizadora, a fim de minimizarmos esses desconfortos.

O útero durante a gestação está em constante crescimento, e apesar de não pertencer ao sistema do músculo esquelético, o qual estamos habituados a trabalhar, é a principal causa de todas as alterações que ocorrem no corpo desta (ex) gestante.

As novas mães sofrem inúmeras mudanças tanto físicas como emocionais. A retomada de uma rotina saudável é essencial

Benefícios para a Mamãe:

· Melhora da postura;

· Fortalece o corpo, prevenindo dores;

· Recupera a forma física que foi modificada durante a gravidez;

· Evita depressão pós-parto;

· Melhora a qualidade do sono (mesmo as mamães dormindo pouco nesse período por conta do bebê);

O período pré e pós-gravidez está associado a manifestações musculoesqueléticas que são amenizadas com a prática do pilates. A melhora do condicionamento físico diminui os desconfortos na coluna vertebral, promovendo maior estabilidade articular, melhora de postura, além do relaxamento entre mãe e bebê.

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