Previna a incontinência uriária


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Você pode diminuir suas chances de desenvolver incontinência urinária por:

Fazer exercicios para o assoalho pélvico (exercícios de Kegel) para
fortalecer os músculos pélvicos. Os exercícios de Kegel podem ser
realizados durante a viagem, no trabalho ou em momentos aleatórios
durante o dia. Ninguém saberá que você está fazendo os exercícios,
assim você pode repeti-los com freqüência. Procure um profissional
para que ele possa te orientar sobre esses exercícios.

Mantenha-se em um peso saudável.

Parar de fumar. Fumar provoca tosse, que pode tornar mais difícil de
controlar sua urina. Parar de fumar faz tossir melhor.

Outra técnica envolve a utilização de um exercício de ponderação que o
cone é inserido na vagina. Você deve contrair os músculos pélvicos
para evitar o cone de cair fora da vagina. Um conjunto de cones
idênticos em tamanho e forma, mas de maior peso são fornecidos. Como o
tratamento progride, cones mais pesados são usados que exigem
contrações maiores para mantê-los no lugar.

Postado por Dani Souto. Contato: danisouto@gmail.com

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