Exercicíos para aliviar cólica menstrual

A prática de exercícios ativa a circulaçao e descontrai os músculos. Dessa forma, a ginástica alivia qualquer forma de tensao e ajuda, inclusive, a amenizar as cólicas menstruais.

E, como nenhuma mulher está livre de sentir cólicas uma vez ou outra, por que nao experimentar fazer os exercícios abaixo? Eles sao específicos para aliviar os desconfortos durante o período menstrual.

Primeiro Exercício

 

1 . Fique em pé, de frente para a parede, a uns 30 centímetros de distância. Cruze os braços na altura dos ombros.

 

 

 

2 . Incline-se para a frente, de maneira que os cotovelos toquem a parede.

 

 

3 . Depois, incline a barriga, até que ela toque a parede. Permaneça nesta posiçao por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos retos. Retorne à posiçao inicial.

 

 

Segundo Exercício

1 . Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés no chao e os braços para trás.

 

2 . Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique as pernas para a posiçao sentada.

 

3 . Incline-se para a frente e tente alcançar os pés com os dedos das maos. Retorne à posiçao original.

Fazer atividades físicas é sempre saudável, esteja você menstruada ou nao. Portanto, leve uma vida normal durante esse período; afinal, os dias de menstruaçao devem ser iguais aos outros.

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